99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瘦肚子瑜伽 常做這些動作肚子上不會有贅肉

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 19:32

  許多人看著挺苗條的,可是肚子上的贅肉可不少,生活中應該積極進行相關的減肥運動,才有利自己的健康。那么日常生活中如何練習瘦肚子瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!

  常做這些動作肚子上不會有贅肉

  犁式

  姿勢要點

  做犁式運動的時候采取仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,并逐漸將自己的臀部、背部,腳尖在頭部后方落地。

  雙手扶住中背部,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

  功效

  讓我們的血液自然的回流,這樣可以有效的滋養我們的頭皮,讓我們的身體循環加速,可以有效的減掉腹部的贅肉。

  經常練習瑜伽的朋友對于下犬式應該都非常熟悉,時常練習能促進我們全身的血液循環,從而快速實現減肚子的目的。

  收腹平板支撐

  收腹平板支撐是時下非常流行的瘦肚子動作,練習這一式要注意將我們的身體形成一條直線,不要彎曲。

  雙肘在肩垂直下方做平板支撐。收縮腹部以及臀部肌肉,使骨盆后傾,腰部拉平。保持此姿勢完成30秒。

  簡易坐扭轉

  作用

  這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

  動作分解

  盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。這時候,用力的吸氣,并且向上拉伸我們的脊椎。

  隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持30秒,然后收回。相反方向重復同樣的動作。

  髂腰肌拉伸

  右腿在前弓步姿勢,保持腰背部平直。

  重心向前移動。抬起左臂,向右側傾斜,至髂腰肌中等程度牽拉感。完成15秒后換邊。

  頭膝單足立

  頭膝單足立的練習不僅可以幫助減肥消脂,讓我們快速的告別肚腩,還可以按摩我們的腹部器官,滋養我們的身體。

  腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。

  一開始可能很多人都無法完成這個動作,但是你可以找人去幫忙,然后還是要盡量的自己去練習。

  但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产日产人妻精品精品 | 日韩一区二区久久久久久久久 | 亚洲啪啪av无码片 | 成人h动漫精品一区二区ji | 亚洲中文无码卡通动漫网站免 | 无码一区二区三区中文字幕 | 欧美色欧美亚洲高清在线视频 | 污网站在 | 亚洲av无码潮喷在线观看 | 亚洲中文无码a∨在线观看 亚洲中文无码av永久 | 丰满人妻熟妇乱又仑精品 | 国产成人精品盛宴免费 | av成人| 色婷婷综合中文久久一本 | 国产美女白丝袜精品视频 | 亚洲色无码专区在线观看精品 | 日本高清在线一区二区三区 | 亚洲av日韩av永久无码久久 | 一区二三区无码视频 | 99蜜桃在线观看免费视频网站 | 尤物工口视频免费观看 | 国产日韩欧美一区二 | 99精品国产福利一区二区 | 国产黄在线观看免费观看网站不卡 | 狠狠人妻久久久久久综合九 | 成人午夜免费 | 日韩亚av无码一区二区三区 | 性色网站国产高青 | 日本熟妇hdsex视频 | 无码国产精成人午夜视频一区二 | 日本高清在线播放 | 91人妻人人做人碰人人爽 | 亚洲av无码专区在线电影天堂 | 亚洲精品无码v人在线观 | 日韩精品区一区二免费播放 | 国产美女无遮挡在线观看 | 日本女人牲交全视频 | 少妇厨房愉情理伦片bd在线观看 | 四虎成人精品国产永 | 精品无码三级在线观看完整版 | 国产精品亚洲综合色区韩国 |