美容瑜伽的練習可以有效的排毒養顏，堅持練習還可以幫助我們打造水嫩肌膚。美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行簡單的練習，或者也可以參考我們的美容瑜伽視頻教程進行練習。練習美容瑜伽幫助你打造健康好肌膚。
美容瑜伽動作都有哪些呢?今天，我們就和大家一起來分享一些適合大家練習的美容瑜伽動作吧!從簡單的云雀式開始吧!
云雀式
美容功效
具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調節自律神經，促進全身血液循環和新陳代謝。
另外，練習這一式還可以滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。
這是一組跪姿練習，將我們的上半身保持挺直的狀態，彎曲我們的右腿，使右腿置于會陰處，左腿盡量向后延伸，兩手扶地。
感到平衡后，兩臂側平伸。吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。還原，換腿做。
獅子式
動作分解
先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。
認真的把上面的動作重復一遍。
獅子式的練習可以很好的促進我們的面部血液循環，堅持練習還有很好的瘦臉功效哦!非常適合我們的久坐人群進行練習。
當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。
這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。
光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。
站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。緩慢還原，調整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，解決皮膚干燥問題。兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象，并強化腦神經。
瑜伽小貼士——吃什么食物美白
1.菠蘿
菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。
2.桃子
桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。
3.海帶
它可以調節血液酸堿度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。
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