今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，想要快速實現(xiàn)豐胸的朋友不妨跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的豐胸瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行豐胸練習(xí)。練習(xí)豐胸瑜伽幫你實現(xiàn)罩杯升級。

　　下面，我們就和大家從簡單的虎式開始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)這一式可以幫助我們滋養(yǎng)胸部器官，使胸部實現(xiàn)二次發(fā)育。

　　虎式

　　動作要領(lǐng)

　　兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　展望伸展式

　　展望伸展式的練習(xí)對豐胸有著非常顯著的功效，堅持練習(xí)展望伸展式可以幫助我們快速實現(xiàn)豐胸的目的。

　　動作要領(lǐng)

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　脊柱扭動式

　　動作要領(lǐng)

　　要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。

　　“V”自平衡式

　　這組動作主要加強了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時減少腹部脂肪。

　　“V”自平衡式的練習(xí)還對矯正我們的胸形有著一定的幫助，比如對胸部外擴現(xiàn)象就有著非常好的矯正作用。

　　動作要領(lǐng)

　　起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　瑜伽飲食——牛奶麥片有效豐胸

　　原料

　　牛奶100克，麥片50克。

　　做法

　　將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。

　　此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白，有較好的豐胸效果。牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　　喝牛奶時不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結(jié)合后會形成草酸鈣，不利于鈣質(zhì)吸收利用。

　　瑜伽飲食——豬腰炒黃花有效豐胸

　　原料

　　豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。

　　做法

　　將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;黃花菜放入水中泡發(fā)后洗凈，撕成小條;炒鍋內(nèi)放入適量色拉油。

　　用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。佐餐食用。