說到美容養顏，我們會想到美容瑜伽，練習美容瑜伽可以幫助我們深層次的美容養顏，今天我們和大家一起來學習幾組簡單的美容瑜伽動作，大家可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟練習。

　　下面，我們就和大家開始今天的美容瑜伽練習吧!練習美容瑜伽之前，大家需要先卸妝，我們應該在素顏的狀態下進行瑜伽練習。

　　第一組美容瑜伽

　　兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重復美容瑜伽十二遍。

　　第二組美容瑜伽

　　兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣。

　　練習完上面的兩組瑜伽動作之后，我們需要感受自己的身體變化，看一下自己可否進行下面的瑜伽練習。

　　第三組美容瑜伽

　　完整地美容瑜伽用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。

　　當我們吸氣吸滿之后，輕輕地用我們的手指堵住一只鼻孔，然后，用另一只鼻孔進行吐氣，注意呼吸要緩慢進行。

　　終回到右側呼氣，這是整個一組，連續美容瑜伽十二遍。

　　當然，這里我們說到的十二次是大致的數量要求，每一個的體質不一樣，我們應該根據自己的實際情況進行練習。

　　取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。

　　第四組美容瑜伽

　　雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個姿勢對于沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，很適合在睡前美容瑜伽。這個姿勢伸展大腿和臀部，讓整個身體放松起來。

　　美容瑜伽時如果覺得大腿有點緊，可以在臀部下面墊個枕頭。

　　瑜伽飲食——如何吃蹄髈更養顏

　　蹄髈湯的主要原料就是蹄髈，所以在選擇蹄髈上一定要仔細，一定要是新鮮的蹄髈才好吃。

　　方法一

　　材料

　　蹄膀半只，蓮藕1個，香蔥1根，生姜1塊，黃芪、麥冬一些，食鹽少許，雞精少許。

　　做法

　　1、蹄膀清洗干凈，切成塊狀。

　　2、蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。

　　3、香蔥清洗干凈打結，生姜拍扁。

　　4、冷水煮開蹄膀去浮沫。

　　5、然后就可以將蹄膀加入打結的香蔥和生姜放入鍋里，也可以同時放進蓮藕、黃芪和麥冬。

　　6、在電子煲鍋煲2.5小時。

　　方法二

　　主料

　　蹄髈2只，黃豆適量。

　　調料

　　鹽適量，姜1塊，黃酒適量。

　　做法

　　1.首先要準備豬腳2只，并且切成塊狀備用，黃豆若干，浸泡一夜備用，大姜一塊備用。

　　2.豬腳氽水，加姜片黃酒去腥，撈出洗去浮沫后備用。

　　3.所有原料放進煲中，大火滾開后關小火3-4個小時，期間用湯勺不斷的把浮上來的油脂去掉，這樣才能得到不油膩的好湯。