減肥有時候不僅僅是為了美麗更是一種對自己的高要求，所以，你會發現其實瑜伽館里來健身的不單單只是一些胖子，還有很多的身材曼妙的女性朋友也會通過練習瑜伽來保持自己的身材，今天，我們就繼續為各位愛好瑜伽的朋友來推薦幾組減肥瑜伽。

　　減肥瑜伽通過拉伸我們的肌肉群來達到鍛煉身體，瘦身消脂的目的。

　　全方位拉伸肌肉去疲勞又減肥

　　減肥瑜伽動作

　　以下這個動作可以讓胸腔充分舒張開來，便于進行深呼吸。而且，還是瑜伽的代表動作之一。

　　腳板緊貼著地面，重要的是，要一邊巧妙地調整身體的重心和盆骨的角度，還要一邊保持身體的平衡。

　　練習這個動作不要心急，慢慢的感受與體會動作要領。

　　動作效果

　　能夠消除肩頸、背部僵硬，去除身體疲勞，緩解心情郁結和倦怠感，讓精神能夠高度集中。

　　另外，在美體美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。

　　動作介紹

　　1.雙腿并攏，抬頭挺胸站著。

　　讓我們的兩手盡量的放松，置于體側。

　　2.右腳往前跨出一大步，讓前后腿的距離保持在1～1.2米之內。

　　有意識地讓左腳腳尖從斜向45度盡量轉向正前方。

　　另外，盆骨也要面向正前方，同時，要確認左側盆骨沒有打開。

　　3.接著2的動作，腿部姿勢固定不變，一邊吸氣，一邊讓雙手向著天花板的方向，往上伸直。

　　4.一邊呼氣，一邊彎曲右邊膝蓋，讓腰部往下沉。

　　這個時候，有很多人后腿的膝蓋會彎曲起來，所以，要有意識地讓腳后跟用力壓著地面，從后腳開始，延伸到雙臂，直至兩手指尖都要用力往上拉伸，用這樣的方式，讓大地的能力進入體內。

　　保持住這個姿勢，重復進行5次呼吸之后，恢復到動作1。

　　接著，換一邊重復做一次1～4的動作。

　　注意點

　　雖然全部的動作都是站著的，但是這組動作卻可以有效地刺激肌肉，所以在做的時候，不要維持太久。

　　如果有膝蓋疼痛問題的話，不要勉強，在自己可以承受的范圍去做動作即可。

　　小編的話

　　如果天氣正好，不妨讓腳直接接觸地面，深呼吸的同時，通過瑜伽動作，重新調整一下身心。

　　這套瑜伽動作簡單，能通過動作舒緩肌肉，讓肌肉更加有柔韌性，快速提高能量代謝，加速燃脂，幫你保持苗條身形。