雖然說，現在我們有很多的辦法可以減肥，但是綜合考慮，受歡迎的健康的還是運動減肥法，那么什么樣的減肥運動比較好呢?小編這里向大家推薦瑜伽減肥法，只要大家堅持練習一定可以達到理想的狀態。

　　下面就是今天要學習的具體的減肥瑜伽動作分解步驟。

　　五式瑜伽快速高效燃燒脂肪

　　一、角式

　　直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。

　　兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行。

　　注意集中精力，呼氣。

　　腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時扭頭朝左手看。

　　持續20秒以后回到開始的姿勢，換另一側做同樣的動作。

　　二、梨式

　　首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上。

　　放松身體，吸氣。

　　彎曲膝蓋把腿抬起來，直到與身體垂直。

　　呼氣，繼續將腿往后擺，膝蓋慢慢伸 直，雙腳一直伸過頭以后，腿部和背部會自然離開地面。

　　保持這個姿勢15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。

　　三、戰斗二式

　　雙腳盡量分開站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。

　　眼睛注視著右手，保持30秒以后換另一側繼續。

　　四、三角轉動式

　　雙腿盡量分開站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與 地面平行。

　　右腳向右側轉90度，左腳向右轉30度左右。

　　呼氣，身體向右后方扭動，然后往下壓，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條 直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。

　　吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉回向前，回到站立狀態，換方向繼續。

　　五、船式

　　仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下。

　　吸氣的同時，把頭部背部、雙腿抬起離開地面。

　　雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續盡量長的時間，然后呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。