擁有一張精致的小臉是每個女生所追求的，為了得到一張精致的小小臉，有的人還不惜代價的去整容，其實現實生活中也有很多壞習慣會造成我們大餅臉，那么我們有什么方法來改善我們的臉型呢，下面小編就為大家介紹一套瘦臉瑜伽動作。

　　面部動作

　　1、鼓兩頰——改善面部松弛

　　女人過了25歲以后臉部的皮膚就會變得代謝緩慢，這就是為什么都說女人25歲以后一定要保養的道理，因為臉部血液流通變慢，所以我們臉部就會缺乏彈性。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

　　這個動作就是鍛煉臉部的肌肉，經常練習這個動作，能夠改善我們皮膚松弛的癥狀。

　　而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。

　　2、獅子式——緩解面部緊張

　　平常生活中，一些MM會由于緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。

　　經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　很多人會選擇注射去皺紋的藥品來達到去皺的效果，其實也可以通過一些練習來達到去皺的效果。

　　先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。

　　這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。

　　當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。

　　全身動作

　　想美容養顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作，比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　1、三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側彎類動作。

　　具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。

　　直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。

　　由于膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　2、下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　下犬式屬于半倒置類動作。動作要領是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　3、魚式——改善頸紋、面部細紋

　　頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。

　　女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區區幾道頸紋就能讓整個保養工程潰堤。

　　別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細致無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。

　　瑜伽動作中的“魚式”可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細紋以及頸紋的效果。

　　練習方法是：平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

　　吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。呼

　　氣，身體還原。魚式是仰臥練習的，但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦臺前進行。

　　這個姿勢還有助于背部區域得到伸展，胸部也得到擴展，呼吸更加完全。

　　另外，由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。

　　特別提醒：全身動作好在飯后兩三個小時后練習，心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處于炎癥期的患者要在專業老師的指導下練習。