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親子瑜伽 練四招瑜伽增進(jìn)親子感情

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:36

  瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和潮流。嘗試在家的一角,帶著寶寶在瑜伽中游戲。練習(xí)親子瑜伽不僅可以提高寶寶的專(zhuān)注力,并且可以很好的塑造寶寶自信開(kāi)朗的性格。接下來(lái),就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)四招親子瑜伽的動(dòng)作吧。

  束角式

  姿勢(shì):做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,和寶寶面對(duì)著面,然后兩人分別彎曲兩條腿坐在地面上,媽媽要和寶貝的腳心相對(duì)著。

  吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。

  功效:滋養(yǎng)骨盆。

  快樂(lè)嬰兒式

  姿勢(shì):身體躺在地上,然后彎曲兩腿,架著寶寶的髖部,慢慢地向上托起。

  功效:按摩下背部,增強(qiáng)腿部肌肉力量。

  鎖腿式

  姿勢(shì):平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身; 呼氣,用下巴盡量貼靠膝蓋。

  功效:按摩腹內(nèi)臟器官,緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果??捎貌刎堌埖姆绞剑蛯殞氂螒?。

  弓式

  姿勢(shì):做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,要彎曲兩條腿,然后手要抓著腳踝。

  吸氣,將腿向后抬高,并將上身抬離地面。呼氣,放松下落。寶寶可坐于后背。

  功效:緩解腰肌勞損,柔軟脊椎。

  寶寶為什么也要練習(xí)瑜伽?

  增加肺活量

  兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。

  矯正體形

  瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn),所以小孩們會(huì)很自然地抬頭挺胸,糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

  幫助小胖墩兒減肥

  瑜伽的動(dòng)作不激烈,但是運(yùn)動(dòng)量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ毩?xí)瑜伽的。對(duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的小孩來(lái)說(shuō),這是減肥的好辦法。

  因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素,而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高),而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以小孩一邊胃口變好、睡覺(jué)更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

  鍛煉了小孩的注意力

  讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合,鍛煉耐力和靜思的能力。

  豐富想象力

  練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來(lái)引導(dǎo)小孩做動(dòng)作,所以每個(gè)小孩都要先經(jīng)過(guò)一番想象才開(kāi)始實(shí)踐,在聽(tīng)故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng),把自己也當(dāng)作故事中的角色,當(dāng)然能豐富想象力了。

  提升注意力

  瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高,對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō),這才是難的地方,他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力,這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

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