99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

高溫瑜伽 學(xué)習(xí)高溫瑜伽的七大要點(diǎn)

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:04

  愛美的女性朋友們?yōu)榱俗非蟾玫捏w型,都選擇不同的方式來健身,本站小編推薦您在冬天可以練習(xí)熱瑜伽,可以熱身增加抵抗力的同時(shí)也能美體哦!

  那么練習(xí)熱瑜伽的時(shí)候需要注意些什么呢?怎樣才能避免不必要的傷害呢?下面和小編一起來學(xué)學(xué)吧。

  學(xué)習(xí)熱瑜伽的七大要點(diǎn)

  1、前期熱身

  正確的也是重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動(dòng)作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則,切忌要因人而已哦!

  2、呼氣運(yùn)動(dòng)

  做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。

  3、身心合一

  進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細(xì)體會(huì)身體的感受,應(yīng)避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位,起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。

  4、練習(xí)時(shí)不要說話

  杜絕練習(xí)中大笑與講話,瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí),大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí),深長(zhǎng)的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。

  5、完成動(dòng)作后要休息一會(huì)

  體位法練習(xí)中姿勢(shì)完成后的靜止?fàn)顟B(tài),有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺,同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位,可以更真切的體會(huì)身體的感受及緊張感,進(jìn)而提高自身的覺察力。

  6、練習(xí)時(shí)要按步驟來

  熱瑜伽系列中的26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

  如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到下一個(gè)動(dòng)作,對(duì)鍛煉的效果將大打折扣而且,對(duì)身體的氣血流動(dòng)也沒有益處。因此練習(xí)時(shí)要按書中的指導(dǎo)順序來做。

  7、伸展與呼吸需要注意的五點(diǎn)

  1.多數(shù)的伸展運(yùn)動(dòng),不需屏氣,深深地而且慢慢地呼吸,氣息和運(yùn)動(dòng)配合。

  2.雖然在做伸展,應(yīng)把注意力集中在放松你的整個(gè)身體。

  3.大程度地伸展,保持呼吸,注意放松不用力

  4.如果伸展時(shí)感到疼痛,必須馬上停止

  5.無須匆忙完成很多動(dòng)作,伸展并非越多越好。

  上面介紹的就是練習(xí)熱瑜伽要注意和學(xué)習(xí)的一些事項(xiàng),希望能在您學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)δ兴鶐椭?/p>

點(diǎn)擊查看更多:瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 高溫瑜伽 

最新資訊

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會(huì)讓我們更加意識(shí)到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 夜色国产精品欧美在线观看 | 字幕久久网站 | 欧美日韩视频三区在线网站播放 | 国产无套粉嫩白浆在线观看 | 亚洲高清无码一区二区三区 | 91麻豆精品久久久久久久 | 国产成人18黄网站免费 | 国产91精 | 天堂亚洲欧美日韩一区二区 | 亚洲日本欧美 | 中文精品无码中 | 日韩精品一区在线 | 欧美黄片视频精品在线 | 一级女性大黄生活片免费 | 性荡视频播放在线视频 | 国产在线无码视频一区二区三区 | 91麻豆精品国产91久久久久 | 精品无码一区二区三区 | 日本在線亞州精品視頻在線 | 97se狠狠狠狠狼鲁亚洲综合色 | 亚洲一线产区二线产区地图 | 91在线码无精品秘?入口九色 | 国产裸拍裸体视频在线观看 | 亚洲av网一区二区三区 | 亚洲日本中文字幕天堂网 | 91精品国产高清久久久久久 | 成人国内精品久久久久影院 | 国产黄在线播放免费观看 | 玩弄放荡人妻少妇系列视频 | 99视频免会员观看最新版下载 | 97精品伊人久久久大香线蕉 | 国产乱人伦 | 精品人妻无码视频中文字幕一区二区三区 | 欧美成免费 | 波多野结衣的微博 | 亚洲成在人线在线播放无码vr | 国产av福利久久精品can | 91国产丝袜在线播放动漫 | 日本乱人伦片中文三区 | 免费三级现频在线 | 91麻豆国产福利品精 |