胸部是能夠體現(xiàn)女性曲線美的重要特征之一，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等。而長(zhǎng)期堅(jiān)持豐胸瑜伽練習(xí)可以使雙峰挺拔緊致，有效地幫助體形的塑造。今天小編就給姐們們介紹幾招豐胸瑜伽，一起來練出我們傲人的雙乳吧!

　　五招豐胸瑜伽讓你曲線完美

　　1.伸展健胸

　　(1)挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　(2)慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　注意事項(xiàng)：手要伸直，不可彎曲。

　　功效：可令胸部更結(jié)實(shí)。

　　2.左右合十

　　(1)挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，輕輕地吸氣。

　　(2)慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　(3)再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　注意事項(xiàng)：手掌向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

　　功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。通過這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作可刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。

　　3.蛇式變化式

　　(1)俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　(2)上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。

　　功效：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來是不能夠鍛煉到胸部，然而事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢(shì)卻可以讓美眉們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正含胸的站姿或坐姿，長(zhǎng)久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對(duì)于豐胸是非常有效的。

　　4.合十提升

　　(1)吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

　　(2)慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　注意事項(xiàng):身子要盡量挺直，不要駝背。抬高時(shí)雙手手臂盡量緊貼著耳朵。

　　功效：手臂上提式的動(dòng)作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會(huì)讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象，能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。長(zhǎng)久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

　　5.手肘提胸

　　(1)右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　(2)左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　注意事項(xiàng)：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，既可以站著也可以坐著，但無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢(shì)。另外，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

　　功效：手肘提胸的瑜伽動(dòng)作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運(yùn)動(dòng)，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實(shí)，從而可以幫助讓胸部更加挺拔，這樣從視覺上看起來胸部也會(huì)顯得很大。