99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

男人瑜伽技巧 男人練習10個瑜伽體式的功效

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 13:49

  瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜的,瑜伽對男性的保健作用不容小覷,不僅強身健體,而且提升男性魅力。

  今天小編就介紹這8個適合男性的瑜伽動作,多加鍛煉不僅增強免疫力,招招都能鍛煉出男性的魅力所在。

  男人練習10個瑜伽體式的功效

  招式一:趾尖式

  主要功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。

  招式二:雙手支撐雙蓮花

  主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  招式三:側角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發育,幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  招式四:單臂支撐式

  主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。

  招式五:扭身祈禱式

  主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。

  瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  招式六:風吹樹式變體

  主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  招式七:蝎子式

  主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。

  招式八:頭倒立

  主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助于使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  所以說,男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。

  而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮,越來越多的男性愿意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。

  需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。

  招式九:側角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發育,幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  招式十:風吹樹式變體

  主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

點擊查看更多:瑜伽教學 瑜伽視頻 男人瑜伽技巧 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 性一交一乱一色一视频 | 精品视频在线观看免费中文字幕 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 一区二区亚洲高清无码人妻 | 亚洲成a人v在线蜜臀 | 日韩极品视频在线观看 | 日本一区二区三区高清福利视频 | 国产精品一级做a爰片性色毛片国产一级a毛 | 国产人妖兮 | 一区二区狠狠色丁香久久婷婷 | a视频网站 | 亚洲熟妇无码av在线观看网址 | 无码不卡中文字幕av | 亚洲成a人v| 91精品| 日本三级香港三级人妇99视 | 午夜在线观看视频免费成人 | 日韩欧美一区二区三区在线 | 亚洲综合日韩在线观看 | 亚洲成v人片在线观看天堂无码 | 国产成a人亚洲精ⅴ品无码性色 | 亚洲av无码专区亚洲av | 日本高清中文字幕一区二区三区 | 97精品国产高清自在线看超 | 青青青青久久综合色 | 欧美激情在线观看一 | 精品久久久久久 | 精品日韩人妻一区二区三中文字幕 | 91成版人在线观看入口 | 亚洲中文字幕日产无码成人片 | 人妻丰满熟妇av无码区波多野 | 精品无码自 | 国产成人女人视频在线观看 | 国产成人精品综合在 | 日本三级欧美三级人妇视频黑白配 | 亚洲中文字幕无码一区日日添 | 视频一区二区三区视频在线观看 | 国产成人高清在线观看 | 91人妻人人做人碰 | 日韩在线一区二区三区免费视频 | 人妻少妇精品视频三 |