如何豐胸?瑜伽是你不錯的選擇，能夠有效拉伸胸部肌肉。

　　胸部大小與遺傳、脂肪、身體胖瘦、鍛煉程度等因素有關，其中脂肪是影響胸部豐滿程度主要的因素。

　　很少一部分小胸需要進行治療外，一般女性可通過補充蛋白質和運動來豐胸。

　　這次小編為小臉MM們推薦如下瑜伽豐胸動作，補足氣血，促進乳房發育，通過如何制定運動減肥計劃的練習，令每一位MM更加自信迷人。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個山的姿勢。

　　之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個姿勢，有規律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。

　　膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示

　　此瑜伽動作可增強胸部血液循環，促進胸部氣血充足，從而刺激胸部增長，從而達到豐胸目的。

　　在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。

　　合十的手掌盡量向身體內側擠壓，在擠壓的過程中向左側微移。

　　保持這個姿勢10秒鐘，恢復到初始姿勢，稍休息片刻后重復進行這一動作，合十的雙手轉向另一側。

　　小提示

　　看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發育，使胸部二次生長變大，終達到豐胸的目的。

　　在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　保持這個姿勢10秒鐘后恢復到初始姿勢，再重復練習。

　　小提示

　　這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用，但實則很多MM都通過練習這一動作使小胸變大。

　　這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮。

　　同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。

　　胸部小常識

　　通過練習瑜伽豐胸動作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在佳的年齡里塑造。

　　女性12歲進入青春期，乳房開始進入發育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長了。