瑜伽帶給你的6大身心好處

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦，可通過你的雙手的按摩，而達到舒緩其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉使關節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡強化神經當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞，或有倦怠感而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　按摩內臟

　　配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進并調和循環(huán) 消化及內分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經系統(tǒng)。

　　保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)，進而促進精神的活躍。瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內使人常葆青春。

　　減肥

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人大都飲食過度多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。

　　此外造成肥胖的原因可能還有意志薄弱。通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外。因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖。當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

　　訓練注意力

　　人體內有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內心的意志去行事因此自然而然精神便能集中。

　　讓心亮起來

　　掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞。這是現代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在活的沒有煩惱的人有幾個呢?

　　心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣學習瑜伽從身體的調息。直到心靈的凈化這是一連串的連鎖反應。

　　人的思想和情感是存在于身體里面的。借助鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不間斷地進行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。

　　當身心完全放松專注于伸展肢體時體內會產生一種讓人心情愉快的"腦內啡呔"。安定心緒就可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法逐漸達到"身松心靜""及身心合一"的境界。

　　使用腹式呼吸法可強化腹腔內臟控制呼吸的快慢，可調整自律神經控制心跳率緩和緊張情緒。