普拉提

　　普拉提是目前流行、時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。

　　它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自于他。

　　他是一個體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，并佐以自己設計的一些動作，以后逐漸形成了今天的普拉提。

　　普拉提大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。

　　而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。

　　你可以通過做普拉提獲得以下的益處

　　1.一個健康，柔軟的背。

　　2.溫和的訓練。

　　3. 提高你的精神面貌和提高活力。

　　4.更好的平衡性和協調力。

　　5.減少疼痛和僵硬。

　　6.快速的恢復到懷孕前的體形。

　　普拉提六大原則

　　1 專注 Concentration

　　2 控制 Control

　　3 軸心 Centering

　　4 呼吸 Breathing

　　5 準確 Precision

　　6 流暢 Flow

　　王瑜伽

　　王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽。

　　是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。

　　王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。

　　瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。

　　一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中。

　　比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。