瑜伽入門要注意這幾點

　　1、注意飲食

　　因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。

　　2、注意經期和孕期

　　每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。

　　所以，對于女性朋友而言，無論是經期練習瑜伽還是孕期練習瑜伽都需要特別注意一下身體的變化，謹防意外的發生。

　　3、注意穿著

　　運動時好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

　　4、注意動作幅度

　　不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　總之要記住，瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。

　　溫馨提示

　　每一個的體質有所不同，我們在練習瑜伽的時候一定要注意感受自己的身體，要知曉自己的身體極限，不要超出自己的身體極限即可。

　　提醒你先評估自身狀況，了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的動作。

　　5、注意佳鍛煉時間

　　很多的朋友習慣在周末賴床，這是一個很不好的習慣，這樣會使我們的精神更加疲倦，而選擇這時候練習瑜伽會讓我們的精神百倍。

　　身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。

　　當然，除了固定的清晨自我練習，也可以根據自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。

　　另外，在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

　　6、練習后半小時宜喝適量開水

　　瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。

　　練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素。

　　同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。

　　結語：以上就是關于自學瑜伽需要了解的相關知識了，當然，除了以上內容，我們在瑜伽練習中需要注意的細節其實還有很多，今天，我們就不一一介紹了。瑜伽練習是一件非常輕松愉快的事情，我們希望大家可以從瑜伽練習中收獲快樂。