瑜伽是一種非常時尚的健身運(yùn)動，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅會使我們的體態(tài)發(fā)生積極的改變，還可以讓我們的心態(tài)也變得更加樂觀。我們都知道瑜伽體位有很多，不同的體位有不同的功效和作用。今天，我們就和大家來了解一下各個瑜伽體位的功效。

　　在我們開始一場瑜伽練習(xí)的時候，我們往往會從平衡體位開始練起，練習(xí)這些瑜伽體位除了可以鍛煉我們的平衡性，還有哪些好處呢?

　　一、平衡

　　1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春。

　　2、平定心態(tài)，達(dá)到減壓的效果。

　　3、如果你是一個天生急躁的性格，那么，通過這些體位的練習(xí)可以有幫你慢慢的改掉急躁的性格，讓你以更加平和的心態(tài)去面對生活。

　　4、增強(qiáng)集中注意力的能力。

　　二、身體前彎

　　1、給大腦補(bǔ)養(yǎng)，預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色。

　　2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復(fù)精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振。

　　3、身體前彎的體位練習(xí)可以收縮內(nèi)臟，對我們的五臟六腑都有極好的養(yǎng)生意義，堅(jiān)持這樣的練習(xí)還可以輔助治療便秘，痔瘡，另外對治療腎臟和肝臟功能衰弱也有一定的功效。

　　4、消除內(nèi)臟於血，結(jié)實(shí)腹肌，減肚腩。

　　5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強(qiáng)壯生殖系統(tǒng)。

　　6、加強(qiáng)心臟循環(huán)功能。

　　7、開發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運(yùn)動能力。但不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿后側(cè)韌帶拉傷。有血壓不正常，或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來做。

　　三、身體后仰

　　1、增強(qiáng)腰背和下腹的力量。

　　2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩。

　　3、全身柔韌性的開發(fā)，全身性的減肥。

　　4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，緩解腰痛。

　　5、有益生殖和泌尿系統(tǒng)，治療便秘、腸道問題，泌尿疼痛，子宮下垂，月經(jīng)不規(guī)則。6、擴(kuò)張胸部和肺部，緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　7、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人神采奕奕，睡前好不練后仰的動作。

　　四、身體側(cè)彎

　　1、糾正脊柱彎曲，培養(yǎng)良好的體態(tài)。

　　2、加強(qiáng)側(cè)腰肌，消除側(cè)腰贅肉。

　　3、側(cè)伸展，促進(jìn)腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題。

　　4、刺激胰腺，強(qiáng)化消化功能，改善糖尿病，伸展內(nèi)臟，改善內(nèi)臟功能。

　　五、脊柱扭動(是瑜伽的精髓)

　　1、脊柱靈活性加強(qiáng)，刺激脊髓神經(jīng)，達(dá)到益智的效果。

　　2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放松各關(guān)節(jié)的同時，也松動背部，防止背部僵硬，很好的預(yù)防背部拉傷，也消除背部贅肉。

　　3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預(yù)防背痛與風(fēng)濕性的腰痛。

　　4、扭動脊柱的同時，讓內(nèi)臟大大受益，可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥。如：胰臟加強(qiáng)了，有利糖尿病。肝和脾得到強(qiáng)壯，促進(jìn)了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn)，呆令人產(chǎn)生胃口，輔療食欲不振和便秘。