肝臟在我們的人體器官中扮演著非常重要的角色，冬季是我們養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)。如何養(yǎng)肝呢?練習(xí)理療瑜伽是一個不錯的選擇。理療瑜伽的好處是滋養(yǎng)肝臟，增進(jìn)我們的肝臟排毒功能。那么，養(yǎng)護(hù)肝臟的理療瑜伽動作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家從“橫位拉筋”開始今天的養(yǎng)肝瑜伽練習(xí)吧!這一式的練習(xí)方法有兩種，我們一起來了解一下吧!

　　一、橫位拉筋

　　可以平躺在床上或者地上，雙腿盡量向兩側(cè)水平伸展拉開，大約十分鐘。也可以讓別人幫忙拉開雙腿。

　　平躺，下半身抬起來貼緊墻壁，臀部和雙腿都貼緊墻，雙腿盡量完全打開，像是一個V字。

　　二、蓮花逍遙式

　　“蓮花逍遙式”是一個坐姿練習(xí)，練習(xí)這一式瑜伽可以幫助我們很好的促進(jìn)肝臟的排毒功能，建議大家多加練習(xí)哦!

　　坐直，伸直右腿，屈左腿平方在墊子上，左腿腳心要貼住右腿內(nèi)側(cè)。

　　然后身體向左腿彎曲，盡量用你的右手去抓右腳尖，左臂香上伸展，盡可能的讓身體保持在一個平面內(nèi)。

　　三、推肝經(jīng)

　　你知道嗎?大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，靠后的是腎經(jīng)，靠正面的是脾經(jīng)，中間的當(dāng)然是肝經(jīng)了。

　　那么，我們說的推肝經(jīng)，肝經(jīng)的位置到底是在哪里呢?其實(shí)就是在我們的大腿內(nèi)側(cè)，非常好找的哦!

　　坐下，伸右腿，左腿平衡，雙手交疊，從大腿根部肝經(jīng)的位置用力向前推，直到推到膝關(guān)節(jié)，這樣反復(fù)推動。然后換另一邊。

　　可以隔著衣服推，也可以涂些精油，只要堅(jiān)持每晚推一推。

　　四、蝴蝶式

　　坐下，挺胸收腹，屈膝，使雙腳腳心相對，腳跟盡量貼緊大腿內(nèi)側(cè)，雙手抓住腳尖，雙膝有節(jié)奏的的上下擺動，就像是蝴蝶煽動翅膀一樣。

　　這個動作能幫我們打通雙腿的經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢。

　　特別是對女性朋友有很大的幫助，使她們更加充滿活力，臉色紅潤、無斑無痘。

　　五、一并一分壓腿式并壓腿式

　　這個練習(xí)可以坐在地毯上邊看電視邊做，當(dāng)然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然后把雙腿打開向下壓。

　　瑜伽飲食——養(yǎng)肝吃什么好

　　肝腎虧虛吃什么

　　狗肉

　　如果日常生活中出現(xiàn)了肝腎虧虛的現(xiàn)象，那么就可以經(jīng)常吃一些狗肉，不僅可以補(bǔ)中益氣，還能溫腎助陽。

　　羊骨

　　性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

　　豬腎

　　性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　冬蟲夏草

　　冬蟲夏草是一種非常名貴的藥材，其含有非常高的藥用價(jià)值，有著非常好的補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，有利我們的健康。