如何調理月經不調呢?如何緩解經期的各種不適癥狀呢?其實，通過練習經期瑜伽可以幫我們女性朋友很好的調節身體平衡有效的調節經期生理問題。經期瑜伽應該應該如何練習呢?大家可以跟著下面的經期瑜伽教學來簡單的學習，要堅持練習哦。

　　經期適合練習的瑜伽動作與我們平時練習的瑜伽動作有所不同，練習駱駝式會是一個很好的選擇哦。

　　駱駝式

　　做法

　　屈膝跪立,兩膝打開與肩同寬,吸氣,將兩手放在兩髖上.

　　呼氣,身體慢慢向后仰,伸展大腿,內側肌肉,如果你是初學者可以把抬起來。

　　再進行這一式的練習的時候要注意自己的呼吸節奏的把握，練習瑜伽重要的是呼吸與動作之間的配合。要牢記哦。

　　可以的話，把兩手放在兩腳上，頭向后仰，盡量打開你的胸腔。吸氣，將將兩手放回兩髖上慢慢還原。呼氣，身體慢慢向前靠，兩手放在身體兩側，前額盡量點地。

　　調理作用

　　擴展胸膛，使脊椎神經得到額外血液的滋養。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態.減緩身體的不適感。

　　吉祥休息式

　　上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離。

　　練習的時候很多的初學者會感到有些心有余力不足，建議大家可以借助我們的瑜伽磚來完成這一式的練習。

　　膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。

　　功效

　　能有效的緩解生理上的疼痛，減少經期引發的腹部痙攣。并且減輕骨盆腔那邊的壓力。還有舒緩情緒的作用。

　　站立向前伸展

　　站立向前伸展的動作對我們的經期健康也是非常有幫助的，這樣的練習可以有效的促進下肢的血液循環，堅持練習就會有很好的理療功效。

　　吉祥式

　　膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。

　　功效

　　松弛髖關節，放松腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。