練習(xí)瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作，想要變美的朋友不妨跟著一起來簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下吧!練習(xí)瑜伽可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)讓我們的肌膚變得白嫩光滑。
手掌按摩式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以幫助我們更好的放松肌膚，對(duì)提升膚色有很好的幫助哦。
手掌按摩
在任何地方都可以，找一個(gè)你認(rèn)為舒服的坐姿，保持背部的挺直。
輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。
反復(fù)的搓手，這樣可以讓我們的手掌心發(fā)熱，然后將手掌敷在我們的眼睛上，這樣反復(fù)的揉搓兩次就會(huì)有很好的美膚功效。
功效
放松兩只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮腫。
面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。
接下來，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。
下顎是女人容易放松的地方，也是非常需要保護(hù)的地方，這樣的練習(xí)可以讓我們的下顎肌肉得到很好的放松，大家要反復(fù)的進(jìn)行按摩。
后，移動(dòng)我們手指到臉頰上，沿著鼻翼向上按摩，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。
功效
減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
蓮花坐
像蓮花一樣盤坐，兩只手的手掌心向上，輕輕的放在膝蓋上面，調(diào)整呼吸。
練習(xí)美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常關(guān)鍵的。每一次的瑜伽呼吸要盡量的保持深長(zhǎng)，每日練習(xí)三次即可。
動(dòng)作要點(diǎn)
骨盆、脊柱要在同一個(gè)平面。
正確示范
背部伸直，脊柱骨盆從側(cè)面看是在一直線上的，而肩膀是放松的。
