熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽因為能夠消耗相當(dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。
呼吸和伸展的五個要點
1)多數(shù)的伸展運動，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運動配合。
2)雖然在做伸展，應(yīng)把注意力集中在放松你的整個身體。
3)大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。
4)如果伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。
三角式
動作分解
雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側(cè)彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉(zhuǎn)向前。
注意右腿伸直，右側(cè)手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。
功效
這個動作能夠增強髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰力量，對于消除腰部多余脂肪有幫助。
站立分腿伸展式
動作分解
雙手向上伸展并攏，上身下俯，頭觸右小腿或者膝蓋，手觸右腳前的地板。
均勻呼吸，保持10秒鐘，然后換方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直貼在耳邊。
功效
常做這個動作能夠減少大腿、臀部、髖部的多余脂肪。
結(jié)語：綜上所述，高溫瑜伽的減肥效果真的很好，想要快速減肥的朋友不妨跟著我們上面分享的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)，只要大家堅持練習(xí)高溫瑜伽就可以輕松減去身上多余的贅肉哦!當(dāng)然，大家在練習(xí)高溫瑜伽的時候還要注意我們的安全問題哦!
