白皙的肌膚會為我們的個人形象加分不少，如何才能夠擁有白皙的肌膚呢?如何做到全身美白呢?練習美容瑜伽是一個很好的選擇，練習美容瑜伽的好處很多，主要表現在促進我們的代謝能力，使我們的血液更加干凈，肌膚更加白皙。

　　下面，我們就和大家從雙角式開始今天的瑜伽練習吧!這一式的瑜伽練習非常簡單，沒有瑜伽基礎的朋友也嘗試練習哦!

　　雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

　　駱駝式

　　隨著歲月的積累，我們的臉蛋上不免會出現暗黃，粗糙等肌膚問題，怎么辦呢?練習駱駝式就是一個很好的解決辦法。

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環。

　　肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~8次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　練習這一式可以幫助我們促進面部的血液循環，有很好的美容效果，堅持練習可以使我們的肌膚更加的水嫩白皙。

　　半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　瑜伽飲食——美容佳品之蹄髈湯的做法

　　蹄髈湯的主要原料就是蹄髈，所以在選擇蹄髈上一定要仔細，一定要是新鮮的蹄髈才好吃。

　　方法一

　　材料

　　蹄膀半只，蓮藕1個，香蔥1根，生姜1塊，黃芪、麥冬一些，食鹽少許，雞精少許。

　　做法

　　1、蹄膀清洗干凈，切成塊狀。

　　2、蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。

　　3、香蔥清洗干凈打結，生姜拍扁。

　　4、冷水煮開蹄膀去浮沫。

　　5、然后就可以將蹄膀加入打結的香蔥和生姜放入鍋里，也可以同時放進蓮藕、黃芪和麥冬。

　　6、在電子煲鍋煲2.5小時。