美容瑜伽真的可以美容嗎?通過簡單的瑜伽動作的練習就可以達到美容效果了嗎?下面我們就和大家一起來學習幾組美容瑜伽，感興趣的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習之后你就會知道美容瑜伽是否真的有美容效果。

　　下面，我們就和大家先來解決一下，美容瑜伽是否真的可以有美容的效果。你想知道真相嗎?來了解一下吧!

　　練瑜伽可以美容嗎

　　瑜珈之所以能風行不衰，除了因為瑜珈體位法簡單易學，并體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。

　　瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。

　　那么，通過美容瑜伽的練習真的可以有美容的效果嗎?下面我們就和大家一起來了解一下美容瑜伽的美容原理吧!

　　練瑜伽還可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量，刺激血液循環及新陳代謝，有助于排出毒素，調節內分泌系統。

　　培養平衡專注力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。

　　什么時候開始練習瑜伽，你的年齡就會停留在那個時候。

　　很多的瑜伽練習者堅持練習瑜伽一段時間，其心理和生理都會發生改變，一般情況下，會比實際的年齡要年輕三到五歲。

　　怎么做瑜伽可以美容

　　1、鼻孔呼吸

　　取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。

　　兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重復練習十二遍。

　　兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍。

　　完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。

　　吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。

　　終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍。

　　2、圣光調息

　　采用舒適、放松姿勢，吸氣慢慢的自發進行。

　　呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。

　　連續做20個輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進行練習。反復做3遍。

　　如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。

　　血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習。

　　3、三角伸展

　　雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向后轉90度，左腳隨著15度。

　　呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。

　　將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖。

　　保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。

　　稍適放松再做另一側?？梢苑磸妥?組。

　　側彎保持在終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上。