一旦我們的消化系統(tǒng)不太好的話，就預示著我們的身體現(xiàn)了問題，這樣我們的健康就會很受影響，不僅表現(xiàn)在所食的東西不被完全的吸收，還會產(chǎn)生很多連帶的不良反應，這時候我們的醫(yī)生會建議我們進行一些運動鍛煉，比如說，練習瑜伽。

　　下面，小編就和大家分享幾組改善消化系統(tǒng)的瑜伽體式，大家來學習下吧!

　　改善消化系統(tǒng)的成套瑜伽體式

　　1、 三角伸展式

　　功效

　　這個體式通過脊椎的扭轉(zhuǎn)，按摩腹腔內(nèi)的器官，促進腸胃的蠕動，避免消化不良，預防便秘。他還能增強腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的贅肉。

　　2、 叭喇狗式

　　功效

　　對于頭倒立和其他倒立姿勢有困難的人們來說，叭喇狗式是個好姿勢。

　　通過這個姿勢的練習，我們會發(fā)現(xiàn)這和其他的瑜伽姿勢有相似的好處。

　　程度較低，它也像其他倒立姿勢那樣不應該在飯后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，還能增加對上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應，伸展骨盆部位，腘膀腱和兩側(cè)肌肉群。

　　3、 站式第三式

　　動作

　　站立姿勢，雙手在胸前合十。

　　合十的雙手上舉。

　　這時候放松全身，吸氣。

　　左腳向前跨一小步，右腳踮起。

　　呼氣，身體稍向前傾，同時抬起右腿離地，左腿伸直，像棍子一樣筆直。向內(nèi)轉(zhuǎn)右腿使右腿前部與地板保持平行。保持這個體式20-30秒，深長地呼吸。

　　功效

　　通過練習這個體式，傳達的是和諧、均衡與力量。它能幫助收縮和加強腹部器官，保持胃部肌肉收縮，防止胃酸過多，有效治愈胃潰瘍。這個體式使腿部肌肉更為勻稱和強健，也能夠激發(fā)身體的活力和促進身體的敏捷。

　　4、 手杖式

　　動作

　　坐下，兩腿向前伸直。基本坐姿。

　　雙手掌心相對，前伸，與地面平行。

　　吸氣，軀干稍向后靠。

　　從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60°一65°角。腳部的高度要超過頭部。在這個體式保持半分鐘，正常地呼吸。

　　注意：腿部上抬時脊柱的任何一部分都不能接觸地面。