壓力變大就會(huì)很容易引起我們身體不適，我們身體出了什么問(wèn)題，就會(huì)直接在我們的臉上反映出來(lái)，比如說(shuō)堅(jiān)持“光顧”我們臉頰的痘痘，這也是為什么中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)內(nèi)調(diào)的原因，我們的瑜伽練習(xí)也是如此，要祛痘首先要清理腸道，排除毒素。

　　下面，小編就和大家分享幾組排毒祛痘的瑜伽動(dòng)作，來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　正確的瑜伽祛痘順序先排毒再祛痘

　　動(dòng)作一

　　吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側(cè)。

　　動(dòng)作二

　　吐氣，身體慢慢下蹲，感覺(jué)尾椎朝下延伸。

　　動(dòng)作三

　　繼續(xù)保持動(dòng)作二的姿勢(shì)同時(shí)深吸一口氣。

　　雙手打開(kāi)與肩同寬，停在胸前，停留3-5個(gè)呼吸。

　　動(dòng)作四

　　雙腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。

　　動(dòng)作五

　　吸氣，雙手慢慢舉起。于頭頂上方將掌心合起

　　留心一下我們的脊椎，有種身體被拉伸的感覺(jué)。

　　動(dòng)作六

　　吐氣，身體慢慢向前彎。

　　額頭貼于地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個(gè)呼吸時(shí)間。

　　動(dòng)作七

　　身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側(cè)。

　　動(dòng)作八

　　上身保持不動(dòng)，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環(huán)抱膝蓋和小腿。

　　動(dòng)作九

　　吐氣，將右手張開(kāi)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

　　眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側(cè)。

　　停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。吸氣，回到動(dòng)作二換邊進(jìn)行相同動(dòng)作。