生活匆匆，我們?yōu)榱斯?jié)省時(shí)間通常會(huì)對(duì)我們的日常飲食越來(lái)越將就，好像我們?cè)僖矝](méi)有時(shí)間好好的吃飯了，長(zhǎng)期下來(lái)我們的胃就會(huì)受不了，一些胃病也會(huì)不時(shí)的騷擾我們的健康，這時(shí)除了及時(shí)更正我們的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是不可缺少的，比如說(shuō)：練習(xí)瑜伽。
下面，小編就和大家分享幾組養(yǎng)胃的瑜伽動(dòng)作，大家不妨練習(xí)一下。
養(yǎng)胃的瑜伽體式—肩倒立式
功效：正常的胃，位于肚臍以上2一3厘米處，然而下垂的胃，往往位于肚臍以下的位置。
胃如果下垂的話，飯后經(jīng)常會(huì)有壓迫感，并受食欲不振和便秘的困擾，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致胃炎。
此類的瑜伽動(dòng)作還有很多。
比如為了使下垂的胃恢復(fù)原位，可以練習(xí)肩倒立式、頭立式等倒立的姿勢(shì)。
此外，這些姿勢(shì)還能夠刺激甲狀腺，調(diào)節(jié)食欲，促進(jìn)頭部和脊柱的血液流動(dòng)。通過(guò)調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，可消除焦躁和失眠的癥狀。
練習(xí)這些動(dòng)作，消化機(jī)能將得到加強(qiáng)，可防止靜脈瘤，緩解腿部疲勞，改善生殖和泌尿系統(tǒng)機(jī)能。
肩倒立式
放松全身，呼吸。
翻轉(zhuǎn)姿勢(shì)中，將腿部向上。上半身完全倒立，能夠防止內(nèi)臟器官下垂，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項(xiàng)機(jī)能變得活躍。
另外，此姿勢(shì)和倒立姿勢(shì)一樣，能夠預(yù)防腦血栓、中風(fēng)、腦軟化等，也可以當(dāng)做美容體操來(lái)練習(xí)。
請(qǐng)這樣做
1背部貼地躺下，雙手置于臀部?jī)膳裕鼩猓瑢⑾掳肷硐蛏咸穑^(guò)頭部向后。
2如果腹部感到緊張，可以用手托住腰部，慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。
下巴貼于胸前，腳踝、臀部和腹部自然發(fā)力。保持此姿勢(shì)幾分鐘，用腹部進(jìn)行呼吸。
放下的時(shí)候?qū)⒈持糜诘厣希ドw伸展，手指伸直，手掌對(duì)于地面，雙腿經(jīng)過(guò)身體，慢慢放下。
養(yǎng)胃的瑜伽體式—犁式
功效：練習(xí)犁式，首先能夠去除小腹內(nèi)部的淤血，使下垂的器官恢復(fù)到原來(lái)的位置。
該動(dòng)作還可以幫助恢復(fù)胃動(dòng)力，預(yù)防胃下垂等。
1背貼于地面躺下，雙腿并攏，兩手置于臀部?jī)蓚?cè)，下拉下巴，吸氣的同時(shí)慢慢將雙腿抬起至與地面保持垂直。
2呼氣，將抬起的雙腿越過(guò)頭部，貼于地面。
此時(shí)膝蓋處保持伸立，用腹部進(jìn)行呼吸，將此姿勢(shì)保持幾分鐘(2-3分鐘)。
3慢慢吸氣的同時(shí)，將臀部朝地面方向下拉，當(dāng)腿部與地面垂直時(shí)，呼氣。慢慢下降至地面。
注意在此過(guò)程中，腳碰到地面之前要一直處于緊張狀態(tài)之中。
