近年來(lái)，高血糖已經(jīng)成為危害我們的大家健康的主要疾病，患了高血糖的病人，不僅生活會(huì)受到很大的影響，患者的心理也會(huì)很受危害，那么，高血糖應(yīng)該怎么治呢?這里向大家建議運(yùn)動(dòng)療法，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)對(duì)治療高血糖很有幫助。

　　下面就是幾組可以有效降低血糖的瑜伽動(dòng)作，大家不妨練習(xí)一下。

　　瑜伽冥想有助于降血糖

　　為什么現(xiàn)代人的血糖偏高

　　生活壓力大，飲食不均衡，讓很多都市人血糖偏高。

　　雖然治療高血糖的藥物很多，但俗話說(shuō)是藥三分毒。

　　瑜伽冥想有助于降血糖

　　據(jù)有關(guān)報(bào)道：冥想瑜伽可以有效的降低我們低血糖。

　　冥想靜坐是印度瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作，基本機(jī)制是進(jìn)行自我催眠，誘導(dǎo)出生理-心理性的放松反應(yīng)，包括進(jìn)入催眠性的“出神”或“入靜”狀態(tài)，達(dá)到全身心真正放松。

　　為什么冥想靜坐能有助于降血糖

　　印度專(zhuān)家分析認(rèn)為，這種動(dòng)作能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。

　　因此，通過(guò)冥想靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖。

　　如何冥想靜坐

　　冥想靜坐的方法非常的多。

　　比如想象美好的環(huán)境，把精力集中在某個(gè)聲音(可以是心靈上的)，例如印度教一個(gè)發(fā)音“奧母”(Aum)這個(gè)音節(jié)上。

　　剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的意識(shí)總傾向于分散，這個(gè)時(shí)候就要集中注意力了。

　　這也是訓(xùn)練注意力的過(guò)程。

　　這個(gè)過(guò)程中只求將每一次發(fā)音都聽(tīng)清楚，一步步來(lái)，而不去想冥想時(shí)的狀態(tài)。無(wú)為而無(wú)不為。

　　持之以恒，就會(huì)達(dá)到內(nèi)心真正上的平和和放松。

　　吃什么有助于降血糖

　　1.黑木耳，黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

　　2.苦瓜，苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

　　3.山藥，山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

　　4.紫菜，紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

　　5.胡蘿卜，胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價(jià)格便宜。