今天我們和大家一起來分享一下我們的孕婦瑜伽相關知識，孕婦瑜伽是為我們的孕期準媽媽量身定制的一套運動方法。通過孕婦瑜伽練習，準媽媽們可以得到身心的放松，對我們的寶寶而言練習孕婦孕婦瑜伽的好處就更顯而易見了，直接的就是幫助我們的寶寶保持良好的孕育環境。
下面，我們將和大家來了解一下孕婦瑜伽注意事項，練孕婦瑜伽的好處以及具體的孕婦瑜伽動作都有哪些?
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孕婦瑜伽視頻教程
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。
孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。
很多準媽媽都覺得孕期的時候好不好有太大的激烈運動，怕對寶寶有影響，其實在懷孕的時候我們適當的做一些運動不僅是對大人而且對寶寶的健康發展都是非常有幫助的，下面小編就為準媽媽們介紹一套適合孕期練習的瑜伽動作。
各位準媽媽注意力，我們在練習瑜伽的過程中一定要注意感受自己的身體變化，要量力而行。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。
還有一些針對腹部的訓練，可以有效的幫助我們恢復身材。
練習孕婦瑜伽還可以幫助我們調理身體，緩解失眠等不適癥狀，還可以幫助我們的準媽媽塑造積極樂觀的孕育態度哦!
瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。
但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。
練習瑜伽可以讓我們更加的自信，在分娩的過程中有利于我們保持平和的心態。
孕婦瑜伽之山式
動作描述
雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂，雙手互扣，拉開身體。保持1、2分鐘。
益處
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產后腰部、腳跟的不適會大大緩解。
孕婦瑜伽之肩倒立
動作描述
仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，后腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持2、分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在墻上。
益處
此姿勢作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內臟活動自如，改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，緩解下肢的疲勞感，放松腰部，更可改善子宮異位的情況，使身體恢復活力。
孕婦瑜伽之束角式
動作描述
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30-60秒吸氣，還原身體，放松雙腿。重復2-3遍。
益處
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，使腎臟、膀胱保持健康，促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，可以減少分娩時的痛苦，還能夠避免靜脈屈張。
