隨著現代人生活水平的不斷提高，一些疾病的治療方案也變得更加的人性化，人們不再像從前那樣，一旦生病就往病床上一躺的被動治療，飲食療法和運動療法已經走進尋常百姓家，人們可以從平時的生活習慣開始主動的應戰疾病了。

　　今天，小編想和大家分享的就是通過練習瑜伽來緩解我們的高血壓的方法。

　　依據在美國高血壓年會上發布的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究后得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤為顯著。

　　結果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘后恢復正常;采取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。

　　對于高血壓患者而言，這無疑是一個天大的好消息。

　　瑜伽手足運動有益高血壓

　　血壓增高的原因很多，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，為了使血液流暢，瑜伽的手足運動很有效。

　　一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態更加平和放松。

　　除此之外，它還教你學會感覺你的身體并且去傾聽它發給你信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸?腹式呼吸會減壓并使你徹底放松。此外，冥想對控制血壓也非常有益。

　　注意：不同階段的高血壓患者的鍛煉方法也不同。

　　高血壓分為原發性和繼發性壓兩大類。原發性高血壓是由于動脈血管硬化，血管運動中樞神經調節異常所造成的，多與遺傳有關。繼發性高血壓病可由糖尿病、腎病、內分泌等疾病或藥物的副作用等引起。繼發性高血壓病人，需視病情決定否參加運動。

　　瑜伽的終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

　　紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。

　　練習瑜伽的好處

　　長期練習瑜伽，可預防百病。

　　尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病，比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

　　近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。

　　被用來改善囚犯的精神健康，減輕其精神壓力、懼怕感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。

　　瑜伽的益處多不勝數。

　　瑜伽的終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。