在孕期能練習瑜伽嗎?很多孕媽們都有這個問題，不知道到底該不該練習瑜伽，其實是可以的，孕期進行瑜伽可以促進懷孕前后身體協調，那初學瑜伽應該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一些孕婦瑜伽知識，趕緊來學習吧。

　　孕婦練習瑜伽有很多意想不到的好處，但是也有很多注意些事項，下面小編就為一些初學瑜伽的孕婦們來說說應該怎么練習瑜伽。

　　孕婦初學瑜伽怎么開始?

　　如果你是第一次練習瑜伽,即使你以前閱讀過很多關于瑜伽的書籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓班時,你也許還是會有很多擔心。你可能會擔心自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位，也可能會擔心某些瑜伽體位是否會影響到胎兒。

　　別著急，初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時候，有任何擔心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

　　孕婦瑜伽和普通練習瑜伽的朋友們的方式不同，假使你身體的柔韌度不高，也可以參加孕婦瑜伽班，在你練習瑜伽動作的時候，你的柔韌度和耐力也會提高。

　　大多數孕婦瑜伽專家都建議，剛開始的時候，如果你把首要的重點放在建立身心之間的平衡上，可能會很有幫助。

　　孕婦參加瑜伽課程或者培訓班好嗎?

　　大多數針對初學者的孕婦瑜伽培訓班課程進度都很慢，這是為了讓你得到足夠的時間和指導來掌握基本的姿勢、體位調整和呼吸法。

　　孕婦瑜伽培訓課一上來通常會做一些熱身的姿勢，伸展脊椎、胳膊和腿。接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培訓課通常都是以引導冥想(包括呼吸法或休息術)結束，目的是幫助你放松下來，并讓你感覺精力充沛。

　　孕婦練習瑜伽必備安全意識

　　1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習。

　　2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習這種體位。

　　3、在孕婦瑜伽培訓班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴格。

　　一般情況下孕婦練習瑜伽的進度

　　孕婦練習瑜伽的成果，歸根結底取決于自己的適應程度，切勿和他人比較，要循序漸進的練習，這樣才能讓你在瑜伽中受益，也可以健身一些身體上的壓力。

　　你在孕婦瑜伽培訓班上的進展取決于你個人的能力。不要跟班上其他人比較，好開始時能慢慢來，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得大的益處，同時還能減少對你正在變化的身體所造成的壓力。

　　你甚至可以根據自己的情緒或身體情況的變化來調整自己的瑜伽練習安排。當你感到身體虛弱或疲憊時，你可以主要選擇恢復體力的孕婦瑜伽體位來練習。不管你從哪個水平開始練習，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強身體的力量和靈活性。

　　結語：很多孕婦都不知道在孕期應該如何練習瑜伽，對瑜伽抱有質疑的態度，以上小編為大家介紹了一些孕婦瑜伽知識，介紹了孕婦初學瑜伽的一些事項，還希望可以幫助到一些想學瑜伽的孕婦們。