如果你想丟掉安眠藥的話，你可以選擇練習瑜珈，它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動了嗎?下面就是適宜在晚上練習的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。

　　伸腿式：靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放松。

　　呼吸療法：在椅子上進行這個動作，挺直你的脊柱然后雙腿交叉，手按住右鼻孔。然后用左鼻孔呼吸2分鐘左右來方式一下。這樣會讓你感覺到很輸出。

　　練習瑜伽想要取得更好的健身、塑身效果，并不是盲目練習就可以，要懂得一定的訣竅。今天我們就一起看看這位網友練習瑜伽的三個心得分享，讓你事半功倍。

　　也算是瑜伽業內人士，雖然算不得專業，也只是邊緣。但也好歹也練習了好幾年，教了好幾年。雖然戰戰兢兢，努力使自己的小半桶水充實點，努力使自己的水桶堅固些，越是深入，越是發現自己的渺小和無知。

　　每當有人和我分享瑜伽給她帶來的收獲和點滴改變時，我都會在心中感激她們，也感謝瑜伽。是她們給了我動力繼續前進，給了我信心繼續深入。

　　正如一朋友留言中所說的那樣，任何事情越是深入，都會遭遇孤寂。

　　好多一起培訓學習瑜伽的朋友，有的已經在瑜伽中不見了。有的仍在一線，我們都有類似的感覺——忽然有一天感覺到自已在原地徘徊，感覺總差不多，沒有新東西了，也沒有進步的感覺了。自己練也好，教別人練也好。換個思路說，好象是風格水平很穩定了，但是也好象結束了，剩下的只有重復。我把它看成是瑜伽練習中的瓶頸，一道坎。

　　瓶頸。我想這是一道分水嶺，跨過了這道坎，就是真正的步入的了瑜伽的殿堂，算是真正的入門了，雖然以后的路還很長，但好歹也算是入門了。要不然，就只能在門外終其一身。

　　雖然也能成長受益，但不能突破。只能另待機緣了

　　談不上什么經驗，只是自己對瑜伽練習的一種心得，一些想法。(不見得對，也不見得不對，哈哈) 以上都個人羅嗦。

　　瑜伽很有魅力，因為它總給我們帶來身心的改變，讓我們體會到進步、體會到成長!當你看到自己的一路腳印，并確切的知道了前方的方向進，難道還不能給你信心和幸福嗎?