問題的答案其實只取決于一點，你更喜歡喝哪一個?
因為對普通人來說，不管是酸奶還是純牛奶，堅持每天喝一杯，對健康就是有好處的。雖然從具體的數值上來看，可能營養成分的多少略有偏差，但是都是能夠滿足人體需要的。不會因為你長期喝酸奶，就出現蛋白質不足，也不會因為長期喝牛奶，就出現缺鈣的問題。
人們選擇喝酸奶還是純牛奶，更多的還是取決于自己的喜好。
當然也有1種人是例外，那就是存在乳糖不耐受的人群。有些人發現自己一喝純牛奶，就會出現腹瀉、腹痛等問題，這很可能就是乳糖不耐受。在這種情況下，純牛奶并不是你的好選擇，更適合喝酸奶。
因為酸奶中的乳糖已經被分解掉了，就算你對乳糖比較敏感，也不會因此出現腹瀉等問題。而且酸奶中的益生菌對改善腸道問題也有幫助。
由此看來，每天喝一杯酸奶，或者喝一杯純牛奶，都是對健康有好處的。如果拿你實在是不放心，也可以選擇換著喝。
在文章的后，也和大家分享一些選購酸奶的注意事項。如果你選不對酸奶，還不如直接去喝純牛奶。
酸奶的選擇應該避開“乳飲品”，因為乳飲品其實并不是純正的酸奶，其中可能添加了水、糖分、食品添加劑等，這些也都可能讓人體攝入更多的糖分。其實自己用酸奶機制作的無糖酸奶，或者買回來的無糖酸奶是好的選擇，既能滿足營養的需求，也能避免更多的糖分攝入。
