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牛奶PK豆?jié){有什么不同 堅(jiān)持喝的人好處或能收入囊中(2)

  3) 鉀含量高:適合高血壓患者飲用

  豆?jié){也是一種高鉀、低鈉的飲品,而這恰巧貼合高血壓患者的飲食原則。如果你也有高血壓的問題,不妨堅(jiān)持喝豆?jié){,也許也能因此補(bǔ)充鉀元素,調(diào)節(jié)人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,對穩(wěn)定血壓也有幫助。但這種物質(zhì)在牛奶中幾乎沒有。

  由此可見,比起牛奶,豆?jié){也有自己的優(yōu)勢所在。假如你堅(jiān)持每天都喝一杯豆?jié){,或許有2個好處會很明顯。

豆?jié){也是一種高鉀、低鈉的飲品,而這恰巧貼合高血壓患者的飲食原則

  每天一杯豆?jié){,2個好處或能收入囊中

  好處一:穩(wěn)定血糖水平

  如果你有糖尿病等問題,早餐更適合選豆?jié){。和牛奶相比,豆?jié){中的纖維素能夠避免食物中的糖過度被分解,引發(fā)餐后血糖迅速的升高,對血糖水平產(chǎn)生影響。

  好處二:預(yù)防便秘

  由于豆?jié){中膳食纖維的存在,能夠幫助人們預(yù)防便秘。現(xiàn)代人的飲食中高脂、高熱量的食物很多,這也會帶來更高的便秘風(fēng)險(xiǎn)。如果你愛喝豆?jié){,或許也能因此預(yù)防便秘,改善便秘的問題。

  總的來看,豆?jié){和牛奶都各有各的優(yōu)勢。但這兩種早餐飲品,到底哪個好,其實(shí)完全是取決于你適不適合喝。選擇適合自己的飲品,才能將好處都收入囊中。

豆?jié){和牛奶都各有各的優(yōu)勢

  4類人群,早餐飲品選擇有講究

  糖尿病患者建議選豆?jié){,能夠因此能改善血糖水平,穩(wěn)定血糖。

  對高血壓患者來說,豆?jié){也是更適合保護(hù)健康的一種飲品,能夠借此防治高血壓,預(yù)防血壓不穩(wěn)定。

  如果家中有孕婦、嬰幼兒,更建議選牛奶。能夠因此補(bǔ)充較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對孩子和女性的身體也有好處,不僅能提高免疫力,對促進(jìn)生長發(fā)育也有幫助。

  其后就是對中老年人來說,喝豆?jié){會更有助于穩(wěn)定身體指標(biāo),尤其是存在高脂血癥的患者,處于血脂不穩(wěn)定的情況下,全脂牛奶并非優(yōu)選,更適合喝點(diǎn)豆?jié){,補(bǔ)充植物蛋白的同時(shí),也對穩(wěn)定血脂有益。

  牛奶PK豆?jié){,營養(yǎng)價(jià)值各有優(yōu)勢,但對4類人來說,還是要選擇適合自己的早晨飲品,身體受益更多。如果你不屬于這些人,牛奶和豆?jié){可以換著喝,好處多多。

堅(jiān)持喝牛奶豆?jié){的好處 牛奶和豆?jié){有什么相同之處 
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