牛奶是生活中很常見的一種飲品，它本身的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值豐富，不管是對(duì)老人還是孩子都有好處。關(guān)于牛奶的吃法有很多，不同的吃法味道是不同的，一些人因?yàn)轶w質(zhì)問題不適合飲用牛奶，它的禁忌有哪些?
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
喝牛奶的一個(gè)好處就是能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在牛奶中存在豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等各種物質(zhì)，這些能為身體帶來(lái)能量，還可以促進(jìn)人體的免疫細(xì)胞再生，所以堅(jiān)持飲用牛奶可以提高自身的免疫力。
2、美容養(yǎng)顏
愛美的人生活中可以多喝牛奶，牛奶中有維生素A和蛋白質(zhì)等，它們都可以讓皮膚變得柔嫩有光澤，也能很好的預(yù)防皺紋出現(xiàn)，牛奶中的果酸能改善人們的皮膚組織，讓我們的皮膚充滿彈性。
3、促睡眠
睡眠不好的人可以多喝牛奶，牛奶中有能血清素合成的色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)中樞，對(duì)大家的睡眠有一定的好處，大家可以在睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，這樣能更快入睡。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
和牛奶可以促進(jìn)我們身體對(duì)鈣的吸收，還能吸收到天然磷脂，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育有很大的幫助，正處于發(fā)育期的青少年多喝牛奶可以促進(jìn)身體、腦部的發(fā)育，中老年人和牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，使身體更加強(qiáng)健。
5、預(yù)防心血管疾病
用純牛奶發(fā)酵而成的酸奶膽堿含量高，可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)膽固醇的濃度，降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防膽固醇在血管中堆積，有心血管疾病的朋友可以經(jīng)常喝些酸奶，可以幫助改善，還有預(yù)防多種心血管疾病的功效。
牛奶的吃法
脆皮鮮奶
原料：牛奶250ml、煉乳2大匙、玉米淀粉30克、糖40克、面粉適量、泡打粉1/2小匙、水適量。
做法
1、牛奶、煉乳放在一個(gè)大碗中，篩入玉米淀粉，加入糖攪拌到?jīng)]有顆粒。
2、攪拌好的牛奶倒在一個(gè)小鍋中，小火邊攪拌邊加熱，一直加熱到呈固體糊狀迅速離火。
3、把煮好的牛奶放在一個(gè)長(zhǎng)方形的保鮮盒里，蓋上蓋子放在冰箱冷凍室冷凍1小時(shí)左右。
