在早上的時候不少人都會喜歡喝點飲料，特別是現在冬天了，天氣很冷，喝點飲料熱乎乎的感覺很舒服，這個時候豆漿就成了多數人的首選。豆漿的功效是什么?常喝它好處是非常大的。豆漿的做法有哪些?一起來找一下答案吧!

　　豆漿的功效

　　消脂減肥

　　喝豆漿可以幫助減肥，雖然說豆漿中含有的熱量不是非常低，但是正常的活動是可以消耗掉的。豆漿的脂肪和膽固醇比較低，這是對于減肥的人來說比較重要的。喝豆漿的時候記得喝原味的就可以了，不要另外加糖，否則熱量就會增加。

　　益智健腦

　　喝豆漿對于大腦是很好的，有健腦效果，因為豆漿中含有不少的蛋白質以及卵磷脂等成分，這些成分可以讓人的大腦保持良好的運作。一般對于老人以及正在發育的孩子，都建議常喝豆漿，因為這樣能避免老年癡呆的發生、促進大腦的發育。

　　潤膚養顏

　　豆漿如果能經常喝，對于人的皮膚也很好，我們知道豆漿中含有一些激素，而當人體分泌的激素不足的時候，皮膚是會產生一些問題的。豆漿能讓人的內分泌得到調節，處于一個正常的水平，從而使得一些肌膚問題得到解決，達到養顏效果。

　　預防骨質酥松

　　喝豆漿對于改善骨質疏松的情況也有一定的幫助，因為豆漿里面的鈣質也是很多的。豆漿中還有蛋白質和維生素，這些成分對于改善骨質疏松也有一定的效果。不管是老人還是年輕人都可能會有骨質疏松的問題，所以平時應該常喝。

　　降血清膽固醇

　　很多人應該不知道，其實豆漿是可以幫助我們降低身體的膽固醇的，主要是因為大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，這樣可以幫助人體減少身體中膽固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預防便秘、保護肝臟的作用。

　　預防心血管疾病

　　豆漿中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆漿中含有的卵磷脂能軟化、擴張血管，幫助我們分解脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發生，幫助我們預防心血管疾病。

　　預防缺鐵性貧血

　　豆漿含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。