豆?jié){是很多人都愛喝的一種飲品，特別是自己家里做的豆?jié){，味道是非常香的。豆?jié){的好處有哪些?經(jīng)常喝豆?jié){的人里面，其實多數(shù)都不知道豆?jié){的作用。豆?jié){的做法是比較簡單的，假如你平時沒有做過豆?jié){，可以看今天的文章學(xué)習(xí)一下方法。

　　豆?jié){的好處

　　消脂減肥

　　豆?jié){屬于一種高纖維的飲品，喝了豆?jié){之后我們的排便會更加的順暢，不容易產(chǎn)生便秘的問題。另外豆?jié){還具有利尿的效果，如果存在水腫的問題，喝點豆?jié){可以幫助去水腫。而且豆?jié){本身的熱量是比較低的，又沒有脂肪，所以常喝有利于減肥。

　　潤膚養(yǎng)顏

　　常喝豆?jié){對于滋潤皮膚效果也不錯，想要美容，記得常喝豆?jié){哦。豆?jié){中含有大豆異黃酮，并且含量非常高，這種天然的激素可以讓我們的內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，從而達到保養(yǎng)肌膚的效果。不管是男性還是女性朋友，喝豆?jié){都可以幫助養(yǎng)顏。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　豆?jié){富含鈣質(zhì)，而且維生素D含量也比較高，鈣在維生素D的幫助下可以更好的被人體吸收。如果長時間的缺鈣，我們可能會患上骨質(zhì)疏松、軟骨病等多種疾病，而常喝豆?jié){，補充充足的鈣和維生素D就能夠防止這些疾病的出現(xiàn)。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當明顯，如果想要腦力更好，喝點豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運作，增加大腦活力。如果平時用腦很多，建議多喝豆?jié){來補腦，老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。

　　降血清膽固醇

　　很多人應(yīng)該不知道，其實豆?jié){是可以幫助我們降低身體的膽固醇的，主要是因為大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，這樣可以幫助人體減少身體中膽固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預(yù)防便秘、保護肝臟的作用。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴張血管，幫助我們分解脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。