這樣就可以及早的發現問題并且解決問題，出現情況要及時采取相關措施，咨詢醫生尋求正確的解決方法。

　　除此之外，還要培養均衡的飲食習慣，補充我們體內足夠多的鈣質。

　　如何強壯骨骼

　　1.補充充足的鈣

　　我們的身體里99%的鈣都是儲存在骨頭和牙齒里面的，它們支撐著我們的身體，而另外1%的鈣質則是在我們的血液里，這1%也是扮演著相當重要的角色的。

　　但是，如果我們平時的飲食當中攝入鈣質不足的話，我們的身體就需要從我們的骨骼當中汲取鈣的存量了，以維持血液中的鈣含量，天長日久，這種汲缺就導致了骨骼的輸送。

　　所以說，我們要避免血液偷走我們骨頭里的鈣質，平時的飲食中我們也要注意補鈣，一杯牛奶或者是酸奶含有三百毫克的鈣質，一天喝三杯，鈣的含量就足夠了。

　　平時的綠葉蔬菜，也含有很豐富的鈣，還有豆漿等都是可以幫助我們補鈣的。

　　2.補充維生素D

　　很多人都知道，補鈣的同時還要多曬太陽，這是因為陽光可以促進我們身體內產生維生素D，從而促進鈣質的吸收，維生素D的作用相當于鈣類穩定劑，它能有效的促進我們吸收食物當中的鈣，并且鎖定到骨骼當中。

　　結語：骨骼的健康狀況對我們來說是非常重要的，所以我們平時可以多吃一些高鈣的食品，比如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等，平時也要注意多補充富含維生素D以及微量元素的食物補充，包括肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜等等，同時我們還要注意多做戶外運動，多曬太陽，這樣可以促進鈣更好的吸收。

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