2.過量飲用咖啡
現在有很多人都不喜歡喝水，喜歡喝咖啡，咖啡味道香濃，而且我們在工作的時候喝咖啡還有提神的作用，所以咖啡受到了越來越多人的喜愛，甚至有人一天要喝數杯咖啡，沒有節制，徹底斷了白水的日常飲用。
咖啡當中含有大量的咖啡因，咖啡因會讓鈣從我們的骨骼當中快速流失。
每攝入一百毫克的咖啡因，那么我們的骨骼當中大概會流失6毫克的鈣質，這并不是很多。
但是如果我們過量飲用咖啡，那么流失鈣質的量就足以引起我們的重視了。
小編在這里建議，要限制自己飲用咖啡的量，每天早晨喝一杯到兩杯咖啡，然后喝別的不含咖啡因的飲料，或者是我們在喝咖啡的時候，往咖啡里面加入牛奶也是一種很不錯的辦法。
3.飲酒過多導致骨質疏松
很多人都知道喝酒過量會傷害肝臟，但是知道喝酒傷害骨頭的人可就不多了。
美國曾經在一項調查中發現，長期過量飲酒，是引起骨質疏松的一大原因，酗酒其實就是在傷害我們的骨頭。
因為酒精會抑制我們骨細胞的正常代謝，人體的酒精過量，那么酒精就會抑制成骨細胞，破壞的骨質大于形成的骨質，骨質就會開始流失。
骨頭過早的陷入“入不敷出”的境地，就會出現骨質疏松的情況。
除此之外，飲酒過量還會讓骨細胞的活動受到抑制，會嚴重妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏松的重要原因。
所以說，就算是喜歡喝酒的人，也一定要控制自己飲酒的量，好是在四十歲的時候做一次骨密度檢查，了解自己骨骼的健康狀況。
