健康酸奶，什么時候喝好?

　　飯后喝有利于吸收營養

　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

　　只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養有利。

　　空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空

　　酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。

　　喝酸奶的3大禁忌

　　1、酸奶非飲料 不可隨意喝

　　酸奶，是由優質牛奶經過乳酸菌發酵而成的一種奶制品，即本質上屬于牛奶范疇!其營養價值可想而知!且相比牛奶，其更利于消化和吸收，大大提高了營養素的利用率!

　　因此，鄉親們常喝點酸奶挺好的。目前市面上多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

　　2、酸奶能減肥?不可隨意喝

　　說到童鞋的酸奶喝法，無非為了“減肉”。因酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，緩解便秘，而長期便秘腸胃不通暢常與體重增加有莫大關聯。

　　酸奶有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯能緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，所以多喝酸奶確有減肥之效!

　　但是如果像“狂拿酸奶當飲料”的喝法，可能會適得其反咯!酸奶本身也含有熱量，在原有膳食基礎上額外多吃，嘖嘖，可想而知的“悲劇”!

　　對健康人來說，其實每日早晚各喝一杯，每杯125克即可。若為減肥，可選擇標有脫脂和低熱字樣的酸奶為宜。另外提醒，若拿酸奶替代主食減肥，各鄉親們可要小心腸胃咯!

　　3、酸奶益處多也不可隨意喝

　　牛奶經過發酵后變成酸奶，不僅保留了牛奶的所有優點，且更利于消化吸收，也避免了直接喝牛奶會引起的腹脹腹瀉問題。

　　但是某些人就不那么“有益”了，比如說胃酸過多者，比如那些常覺得脾胃虛寒、腹脹者，都不宜多飲。因為，即使對于健康人來說，喝太多酸奶，也很容易導致胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。

　　因此還是做好不要把酸奶當零食了，每天隨便“喝著玩”可不是好事兒，常常空腹喝酸奶也同樣不可取!

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道喝酸奶的好處了嗎？你知道經常喝酸奶可帶給女人哪9大好處了嗎？大家在平時可以適當的喝點酸奶，但是一定要注意喝酸奶的禁忌，健康喝酸奶，這樣才能真正吸收酸奶的營養。