1、保護乳腺，預防增生
海帶中的碘元素是很豐富的，也是甲狀腺素合成的一種重要的原料。碘可以刺激垂體，還能使女性朋友體內的雌激素水平降低，從而恢復卵巢的功能，調整內分泌失調的癥狀，降低患乳腺疾病。胎兒的甲狀腺開始工作之后，自己可以制造激素，也需要足夠的碘來維持。
2、強健骨骼，潤澤秀發
海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭發有光澤，讓胎兒的頭發更濃密。
3、利尿消腫
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助于控制體重。
剁椒蒜蓉海帶絲
用料：蒜、生抽、植物油、白芝麻、剁椒、蔥、白糖
做法：
1、準備食材，海帶絲清洗干凈瀝干，蒜頭切成蒜蓉;
2、將切碎的蒜頭在植物油中煸炒出香;
3、倒入海帶絲，稍加翻炒，加生抽、白糖進行調味，繼續翻炒;
4、后倒入剁椒翻炒片刻，撒入蔥花即可。
結語：海帶中含有豐富的碘元素，所以經常吃海帶能給身體補充碘，對于甲狀腺疾病有很好的預防作用。經常吃海帶，還能預防乳腺疾病，減少患放射性疾病的幾率。孕婦也是可以吃海帶的，經常吃海帶有很好的強健骨骼、利尿消腫的作用。
