杏仁中所含的脂肪并非必然導致體重增加，對你的身體有好處，使你不需吃很多就有飽腹感。在食用杏仁的同時，你能獲取很多蛋白質和其他營養素。杏仁中還含有膳食纖維，很多年輕女性想要苗條的身材，那就可以選擇杏仁這樣的膳食纖維多的零食，大約23顆杏仁中就含有3.3克的膳食纖維，容易讓人有飽腹感，并可以保證人體一天對纖維攝入量的要求。
一、根據形狀
巴旦木的果實呈扁而長，好似橢圓的形狀;而杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖。
二、根據個頭
巴旦木果實比杏仁果實大;杏仁果實偏小。
三、根據果殼的堅硬程度區分
巴旦木的果殼很薄，用指甲蓋就能摳開;杏仁果果殼較硬，不易剝開。
四、根據果實的表皮顏色來區分
巴旦木的果皮呈土黃色;杏仁果覆有一層褐色的薄皮。
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。甜杏仁一般產于中國南方，味道微甜、細膩，多用于食用，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用;而苦杏仁多產于北方，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。
苦杏仁味酸，所以孕婦食用了之后會增加流產的幾率。因為妊娠時胎氣胎熱是比較重的。苦杏仁中含有的氫氰酸是一種有毒物質，為了避免這種毒性透過胎兒屏障損傷胎兒，建議孕婦還是不要食用苦杏仁，對胎兒的健康沒有好處。
孕婦可以吃甜杏仁，對胎兒發育和孕婦都有好處。不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。
結語：杏仁是我們常見的一種堅果，不僅含有不飽和脂肪酸、維生素，還有豐富的硒元素，所以經常吃杏仁能起到長壽的作用，降低患癌癥的幾率。巴旦木和杏仁的區別還是很大的，上面也給大家具體介紹了，希望大家對此有更多的了解。
