杏仁是常見的一種堅果，很多人都喜歡吃，杏仁吃起來很香，而且營養價值也很高，那么吃杏仁的好處有什么呢?巴旦木和杏仁是很相似的，一些人沒有辦法分辨，他們的區別有什么?有人說苦杏仁有毒，孕婦不能吃，這是真的嗎?一起來看一看。
1、長壽的作用
研究表示，喜馬拉雅的山民的壽命都在90多歲，和他們在平時喜歡吃杏仁有很大關系。美國的專家也表示，杏仁有長壽的作用，因為杏仁中不僅含有不飽和脂肪酸，還含有豐富的硒物質，所以經常吃杏仁對身體的健康是有很大好處的。
2、軟化皮膚的作用
核仁含有20%的蛋白質，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚的功效。
3、減少癌癥
經常吸煙的朋友可以通過食用杏仁或者是其他的富含維生素E的食物來減少患肺癌的幾率。杏仁中還含有很豐富的纖維，對于腸道的健康也有很大的好處。所以經常吃杏仁，還能降低患腸癌的幾率，所以吃杏仁對身體的健康是很好的。
4、抗氧化的作用
抗氧化物通過保護人體細胞不受破壞，達到減緩衰老和部分慢性病發展的目的。抗氧化物同樣可以有助于保護人們抵抗由于生活方式、空氣污染和間接吸煙造成的緊張和有害沖擊。杏仁是維生素E的極佳來源，維生素E是有效的天然抗氧化物之一。所以說杏仁有很強的抗氧化作用。
5、促進心臟健康與低膽固醇
杏仁不僅不含膽固醇，而且，在保持膳食平衡和健康生活方式的前提下，杏仁中含的高不飽和脂肪酸可以起到降低低密度脂蛋白(又稱壞膽固醇)的作用。保持健康的膽固醇水準對于心臟整體健康和減少心血管患病危險十分重要。
