腎臟對于維系身心健康來說是十分重要的，所以在日常的身體保健中人們則會尤其重視起腎臟的保健事項(xiàng)。同時隨著年齡的不斷增長，人體的腎氣逐漸衰弱，這也是誘發(fā)腎虛的重要因素，這也是使得人體健康受到威脅的主要原因，所以在日常做好腎臟的調(diào)養(yǎng)很有必要。其中飲食內(nèi)調(diào)則是一個好方法。今天小編就為大家推薦3種食物，只要常吃便能起到不錯的固腎及強(qiáng)身的功效!

　　吃什么能有效補(bǔ)腎

　　1、山藥

　　從中醫(yī)學(xué)的角度來看，黑色的食物能入腎，所以人們在日常則會選擇多吃些黑色的食物進(jìn)行補(bǔ)腎，然而白色的食物山藥不僅具有潤肺健脾的功效，更具有極強(qiáng)的補(bǔ)腎作用，常吃能起到極好的養(yǎng)生補(bǔ)腎效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，具有補(bǔ)腎益精等保健作用，是一種不可多得的滋補(bǔ)養(yǎng)腎佳品，對于腎虛的人群產(chǎn)生極好的補(bǔ)益作用。

　　山藥中還含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，在為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分補(bǔ)充的同時，還能起到一定的防病養(yǎng)生的效果。

　　在山藥中含有一種黏液蛋白的成分，這是一種多糖蛋白的化合物，被人體攝取后能有效抑制血液中脂肪的沉積，這對于防止血管硬化，保持血管的彈性有不錯的調(diào)節(jié)作用，從而很好的防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。

　　2、海帶

　　海帶是一種常見的海產(chǎn)品，雖然很便宜，但是其所具有的強(qiáng)大營養(yǎng)價值卻是不容小覷的。在海帶中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

　　同時在海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效使得血液中的粘稠度快速降低，從而減少血管因?yàn)檫^多脂肪堆積出現(xiàn)硬化，對于患有心腦血管疾病的人更是一道調(diào)養(yǎng)疾病的美食。

　　并且，海帶中還蘊(yùn)含大量的碘元素，這種物質(zhì)既是人體生長所需的重要微量元素，同時對于補(bǔ)腎、強(qiáng)身也產(chǎn)生積極的作用，另外也是預(yù)防甲狀腺腫大的重要成分。