3、冬瓜
冬瓜是餐桌上比較常見的一道美食，常吃能起到極好的養生功效，而且很適合夏天食用。
而在夏季，天氣悶熱，人們的內火也相對旺盛，其中便秘、口苦、口腔潰瘍等都是由于內熱而引起的上火現象。而冬瓜能清心火、利濕消腫、解暑化熱，所以吃點冬瓜能起到極好的除濕降火的功效。
同時，在冬瓜中還含有粗纖維，其中在100克的冬瓜中就含有大約90毫克，可見含量是十分豐富的。粗纖維在腸胃中能促進蠕動的速度，更好的幫助食物進行消化，并且還可以過濾毒素，促進其排出體外，幫助人們清除腸毒。
且冬瓜排濕利尿的作用很強大，對于一些濕氣較重的人適量多吃一些能起到不錯的養生保健功效，其中用其煮湯效果更佳，但是需要少加食鹽，以淡食佳。
飲食調理上火和濕氣的方法
1、規律的作息習慣
在夏季養成規律的作息習慣也是防止內火產生以及祛除濕氣的好方法。夜間是身體內各個臟器進行修復的重要時段，而夏季的晚上濕氣相對較大，所以此時進入到睡眠階段能更好的促進臟腑器官的修復，此外也是避免濕邪之氣進入身體的重要方法。
另外，夏季開空調的時候，可以放一盆清水或者加濕器，利于祛除干燥之氣，保持正常的空氣濕度。
2、良好的飲食習慣
病從口入的這個說法是有一定依據的，很多疾病的產生都和飲食有很大的關聯。
所以，為了避免上火以及濕氣產生，在飲食中需要少吃一些辛辣、寒性的食物，而需要適量多吃一些清火、祛濕的食物，在為人體進行養分補充的同時，還能輕松起到祛濕以及清火的效果。
結語：上文中小編為大家介紹了3種夏季常見的食物，分別是萵苣、豌豆、冬瓜，都具有極好的祛濕降火的養生功效，所以說，為了更好的養生防病，在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，既能一飽口福，還能除濕降火。一舉多得!
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