因為在很多人嫌棄天熱，所以都不愿意出門運動，因此都在屋內吹空調，便會使得體內的汗排不出，從而導致濕氣的產生。

　　因而在夏季的涼爽傍晚，不妨出門進行適量的運動，通過出汗這個過程，能很好的促進身體的血液循環和新陳代謝，從而能加速體內濕氣的排出。

    2、注重飲食

　　民以食為天，食物是人們每天攝取以為身體進行營養和能量補充為重要的事項，因為要想更好的防止濕氣，從飲食下手也是十分關鍵的。

　　夏天天氣不僅炎熱，并且還總是下雨，因此濕熱的酷暑天氣交加，很容易使得人們出現疲倦、胃口變差等不良癥狀。

　　而在這個時候我們應該多吃一些清熱祛火、健脾祛濕的食物，其中綠豆、苦瓜、木耳等不妨適量多吃一些，不僅能很好的滿足味蕾的需求，同時還能很好的起到祛濕養生的目的，可謂是一舉兩得!

    3、保持室內空氣流通

　　人們每天呆在室內的時間是相對較多的，所以為了有效的避免濕氣進入人體，在日常一定要保持一個空氣流通的室內環境，隨著空氣的蒸發將室內干濕的水蒸氣帶走。

　　而經常開窗通風或是使用排風扇都能很好的減少干濕的空氣，并且也是保持新鮮室內呼吸環境的重要方法。

　　4、避免衣物濕掉

　　夏季天氣炎熱，很多時候人們為了更好的降溫，于是便會選擇游泳或者是在身上淋水來起到消暑降溫的目的。

    雖然說這樣能在一定程度上起到不錯的降低體溫的效果，帶來一絲涼爽之意，但是長此以往便會加重身體內的濕氣，對于本身體就有濕氣的人而言危害更是極大的。

　　所以，在夏季我們一定不能利用在身體淋涼水的方式進行消暑，另外還要避免一些潮濕的環境，避免水分中的濕氣進入身體中，另外淋雨之后要及時的換上干衣服。

　　結語：上文中小編向大家介紹了4種祛濕的食物，所以在夏季飲食中不妨多吃一些，在享受美味食物的時候，還能輕松防病養生。另外要想更好的排出體內的濕氣，我們除了通過飲食調養之外，日常一些防止濕氣產生的方法也需謹記!

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