嗓子難受，感覺嗓子里有痰咳不出來，咽不下去?倦怠、臉上容易出油、頭發容易出油?這些都是濕熱的癥狀。濕熱常常被忽視，小編今天就跟大家講講濕潤是什么，濕潤體質如何調理及濕熱吃什么好。

　　《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀”。

　　即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象?！稖責嵴摗分姓f：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽之軀，胃濕恒多。在陰之體，脾濕亦并少，然其化熱則一”。

　　意思是說，常飲酒、內熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕。陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。

　　成因

　　濕就是水濕，分為外濕和內濕。

　　內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位于中焦脾胃肝膽易受損，特別是脾易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。

　　外濕是由于氣候潮濕或居住環境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。因此濕與脾臟的關系為密切。

　　熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰并制陽，也易產生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。

　　濕熱是指濕和熱同時在人體內存在。濕熱體質以濕熱內蘊為主。濕熱內蘊就是濕熱蘊于脾胃和肝膽。

　　陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。

　　飲食調理

　　濕熱天氣，濕熱體質的人該如何調理呢?

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。