2、飯前
將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。
蘋果，是我們日常生活中為常見的水果，一年四季你都可在水果店中買到它。而它的食用方法也多種多樣，除了可以直接食用外，還可用于榨汁飲用、煲湯、煮粥等。其實，食用蘋果對人體健康有諸多的益處。那么，吃蘋果的好處都有哪些呢?相信不少人都想知道。經過天氣網小編了解，蘋果居然有這10大健康功效。究竟是哪10大健康功效呢?想知道的朋友趕緊去看看吧!
1、增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
2、減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
3、清潔口腔
蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
4、預癌
日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖;而芬蘭的一項研究更令人振奮，蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是好的血管清理劑，而且是癌癥的克星;法國國家健康醫學研究所的新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
5、治療貧血
研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由于蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對于一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血癥狀起到輔助治療的功效。
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。
7、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是好的。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是好的食品。
總結：對于喜歡吃蘋果的人來說，任何時候都會有可能去吃蘋果，而對于注重養生的人來說，吃蘋果一定要注意時間，如果時間選擇不正確的話，您吃的蘋果就等于白吃，并不能給自己的身體帶來好處，因此，我們要注意選擇吃蘋果的時間哦!
