睡前吃東西一定要謹慎，如果您在睡覺前吃的東西會影響睡眠，那么，就會對身體產生影響，很多減肥的人，在睡覺之前常常會吃一顆蘋果，今天，就請大家一起來了解一下，睡覺前吃蘋果好嗎?以及什么時間吃蘋果好?

　　睡覺前吃蘋果好嗎

　　蘋果能夠達到美容養顏的效果，并且還能夠幫助減肥，但是，您在睡前吃蘋果的話，不僅不會對身體有幫助，反而，蘋果中的營養成分經過消化和吸收還會對牙齒和腸胃造成傷害，并沒有多大的好處，那么，睡前能不能吃蘋果呢?

　　蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上 睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良。

　　也就是說，晚上并不是不可以吃水果，但是，要注意時間和飲食量，不能吃的太多，必須在睡前一小時吃蘋果才對身體好，那么，如果你能夠做到把握好時間的惡化，睡前吃蘋果也不會有太大的問題，只不過，早上吃水果營養價值高 、晚上吃水果營養價值低。

　　其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

　　但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇 吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃 就特別好，晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑 餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨 吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。

　　什么時間吃蘋果好

　　選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。

　　1. 早餐時

　　早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。

　　2. 睡前

　　睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。