但是，在吃葡萄養生的時候，重要的吃法便是將葡萄洗干凈，然后連著果皮整顆吃下去，因為葡萄中所含的各類營養素在葡萄皮中的含量很高，這也是大化保全營養素的關鍵。

　　3、梨子

　　秋天的氣溫比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，進而對肺部產生極大的危害，所以在秋季多吃點梨則能起到不錯的祛燥降火的作用。

　　另外，干燥的天氣還很容易誘發上火等不良癥狀的產生，而人體若處于一個缺水的狀態還易使得喉嚨出現諸多不適的癥狀，所以此時吃一顆梨，既香軟多汁，還具有極好的潤肺化痰的效果，所以此時吃點梨便是不錯的選擇。

　　但是，梨屬于一種涼性的食物，其中在空腹的狀態下則不宜食用，以免誘發腸胃不適的產生。

　　不僅如此，很多人還飽受便秘的折磨，而通過吃點梨則能得到不錯的調節。因為在梨中富含膳食纖維，這種物質被人體攝取后進入腸道中能促進腸胃蠕動，并加快毒素排出體外的速度，對于清腸毒、護腸胃發揮重要作用。

　　二、消乏防病的方法

　　1、常伸懶腰

　　當感到疲勞困倦的時候，不妨伸下懶腰，能很好的起到緩解疲勞的作用，在伸懶腰的過程中能增加心、肺之間的擠壓，從而能很好的促進心臟之間的血液流通，能為全身進行氧氣的輸送，另外大腦也能得到氣血的調節，因此，人也自然會感到十分的清醒、舒服。

　　2、有氧運動

　　養成一個勤鍛煉的好習慣，不僅是增強身體體質的重要方法，同時還能有效的消除疲乏。

　　所以在秋季中一定要多邁開腿，經常進行有氧運動，其中瑜伽、跑步等都是極好的運動形式，在運動的過程中還能有效的增強全身新陳代謝的速度，起到增強身體抵抗力的效果，對于消除秋乏產生極好的效果。但是運動也需適度，不能超負荷，否則也易傷害身體。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，在秋季多吃香蕉、葡萄、梨子所起到的解乏以及防病的好處，希望大家在飲食中可以適量多吃一些，在滿足味蕾享受的同時，還能帶來一個好的精力，同時還能防病哦!

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