天氣越來越熱，大家在飲食方面是不是也更傾向于涼拌或是清淡的菜品呢?這個季節人們的胃口普遍不太好，人也顯得更慵懶了一些。盡管如此，營養還是要跟上的，咱們的養生大計不能忽視。而各種水果清涼爽口，多吃一些對身體有很大的益處。

　　這些水果夏天吃正當時

　　1、西瓜

　　西瓜是夏天成熟的水果，不過，隨著人們栽培和儲存技術的不斷發展，即使是冬天，也能吃到西瓜了。不過，西瓜具有清熱解暑的功效，并且性寒，所以還是夏天吃更合適。

　　西瓜不僅水分充足，而且營養價值很高。我們判斷西瓜是否可口，主要看其口感是不是夠甜，該水果中含有較多的糖和鉀元素，可以起到利尿、消炎的作用，這對于腎炎患者是非常有利的。

　　西瓜中含有多種氨基酸、維生素、礦物質等營養元素，不僅可以補充身體營養，還有美白皮膚的作用。即使是吃剩下的西瓜皮，也不要隨手扔掉，用它來按摩面部，可以起到鎮靜、舒緩、去斑、補水的作用，對于曬后的皮膚特別有益。

　　國外一項研究顯示，高血壓和心臟病患者，多吃西瓜能使血壓降低，并緩解心臟不適感。并且，這一結果不分季節。那么，趁著西瓜大量上市的季節，不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好，其它季節也可以吃一些。

　　2、桃子

　　桃子也是夏天的當季水果，一直以來，它是長壽和吉祥的象征，民間在老人過壽時，常準備桃子，作為“壽桃”。并且，桃子也被做成罐頭等各種美味，廣受人們歡迎。

　　夏天多吃點桃子，能補氣血，改善面部發黃的癥狀。并且，桃子中含有較多的鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，以及維生素B、維生素C，能滋陰、潤肺，對于患有支氣管炎、肺結核的患者也有一定的輔助療效。

　　不僅是桃肉，桃仁也具有一定的補益作用，能止咳、降壓，還能潤腸通便、活血化瘀。因此，經常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。

　　桃子吃多了容易上火，并引起腹脹。糖尿病患者應少吃桃子，以防血糖持續升高。

　　3、櫻桃

　　如今，大街小巷到處都是賣櫻桃的，櫻桃不僅“顏值高”，很惹人喜愛，其營養價值也是非常高的。

　　雖然西瓜和桃子中都含有鐵元素，但要從含量來看，都不及櫻桃。櫻桃的含鐵量位于所有水果的首位。因此，預防缺鐵，可以多吃櫻桃，既能增強體質，又可健腦益智。