3、甘蔗

　　說到冬季經(jīng)常吃的水果，很多人都會想到甘蔗，其實甘蔗也是營養(yǎng)價值很高的保健水果。甘蔗中含有豐富的維生素、有機酸和鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質，可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量，還可以促進身體的新陳代謝。

　　中醫(yī)認為，甘蔗味甘性平，特別適合冬季發(fā)燒和內熱的病人食用。另外，經(jīng)常食用甘蔗還可以輔助治療低血糖、虛熱咳嗽和反胃嘔吐等疾病。

　　甘蔗怎么吃

　　很多人都不愛吃甘蔗，因為吃甘蔗比較費勁，用一個成語來形容就是吞吞吐吐。小編建議大家，我們可以將甘蔗榨成汁來喝。愛吃甜食的朋友還可以加點蜂蜜來調味，蜂蜜甘蔗汁不僅美味，而且對我們的健康也有很多好處。

　　4、冬棗

　　立冬以后，氣溫下降，氣候干燥，我們的免疫力也會下降。這個時候我們不妨吃點冬棗，冬棗是冬季特有的水果。我們都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會老。這里的棗子指的是紅棗，其實冬棗和紅棗的營養(yǎng)價值不分上下。

　　和紅棗不同，冬棗的外皮是青紅相間的，冬棗的口感比較脆。冬棗含有19種人體必需的氨基酸，除此之外，冬棗中維生素C的含量特別高。冬棗中維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的140倍，又被譽為“百果王”和“活維生素丸”。

　　冬棗怎么吃

　　冬棗沒有寒性，所以大家可以生吃冬棗，這樣吃口感特別好。其實，冬棗和紅棗一樣，也可以燉湯煮粥喝。我們可以將木瓜、銀耳、冬棗和冰糖一起煮湯，這款木瓜銀耳湯特別適合冬季進補，大家不妨回家嘗試一下。

　　結語：水果算得上我們日常飲食中的必需品，即使在寒冷的冬季，我們也要堅持每天吃一個水果。初冬季節(jié)，我們可以多吃梨子、蘋果、冬棗和甘蔗等水果，不同的水果有不同的吃法。我們只有吃對了水果，才能吸收水果全部的營養(yǎng)物質，我們才能夠離健康更近一步。